Meditar: Busque silêncio, solidão e serenidade

"A consciência da alma não pode ser desenvolvida sem meditação. Por meio da meditação, podemos contatar e expressar as energias superiores que infundirão a personalidade e nos tornarão mais completos." – Andrew Schneider

Existem muitas formas e práticas diferentes de meditação. Basicamente, porém, trata-se de um processo ordenado para elevar a consciência e se conectar com a verdadeira essência do nosso ser. A meditação é um meio habilidoso de manter a mente firme na luz de Deus. É uma das ferramentas mais importantes para o crescimento pessoal e espiritual. Como diz Andrew Schneider, a consciência da alma não pode ser desenvolvida sem meditação.

A prática da meditação nos afasta da nossa fascinação pelo mundo material. No silêncio e na solidão, temos a oportunidade de prestar atenção ao que acontece "dentro de casa", e não fora. Quando fazemos isso de forma consistente, aprendemos a relaxar, a silenciar e a nos desligar do nosso discurso mental e das emoções turbulentas. À medida que começamos a nos testemunhar na personalidade, também passamos a experimentar nossa alma. Tocamos a sabedoria, a vontade e o amor que residem dentro de nós.

A meditação traz grandes benefícios, incluindo:

• Relaxamento e alívio do estresse e da ansiedade.

• Maior controle, ordem, liberação e energia.

• Acalmar e focar a mente, alcançando clareza.

• Neutralização da negatividade, agressividade e emoções turbulentas.

• Abertura para a paz de espírito, equilíbrio e harmonia.

• Cura.

• Abertura para nosso eu autêntico e para nossa verdadeira alegria, amor e poder pessoal.

• Criatividade aprimorada.

• Mais abundância, realização e crescimento espiritual.

• Esclarecimento do significado, propósito, poder pessoal e paixão.

EXERCÍCIO: Meditar

Se você tem alguma experiência em meditação, medite sobre o propósito da sua vida ou sobre uma qualidade que deseja integrar mais fortemente ao seu dia a dia. Medite em um desses temas diariamente, por 1 a 3 semanas.

Se você é novo na meditação, aqui está um processo simples:

1. Em um lugar tranquilo, onde não será interrompido, sente-se com as costas eretas e os pés apoiados no chão (ou opte por sentar-se no chão). Fique confortável.

2. Feche os olhos.

3. Alongue-se suavemente. Agora, contraia todos os músculos do corpo e, em seguida, libere a tensão.

4. Inspire, imaginando sua respiração fluindo pelo topo da cabeça, passando pelo corpo e descendo para o chão. Faça isso 3 vezes: uma para limpar seu corpo físico, outra para limpar suas emoções e a terceira para limpar seus pensamentos.

5. Declare sua intenção ou profira um mantra ou oração para estabelecer a intenção mais alta, clara e pura para esta sessão. Sinta-se inteiro, completo, amoroso e parte do universal.

6. FOCO NO EXERCÍCIO: Por cerca de 3 a 5 minutos, foque no propósito da sua vida ou em uma única qualidade que seja importante para você. Pense nisso. Conecte-se com esse propósito. Deixe sua imaginação trabalhar livremente, não a force. Torne-se um observador dos seus pensamentos.

7. Agora, imagine-se vivenciando seu propósito ou essa qualidade ao longo de todo o dia. Veja seu estado de paz afetando os outros. Como eles reagem? Mantenha o foco e a clareza sobre como seu dia se desenrolará enquanto você permanece relaxado e calmo.

8. Então, imagine enviar essas qualidades para todos que você conhece, para seu país, para a humanidade e para o planeta.

9. Agradeça com uma declaração de encerramento, oração ou mantra.

10. Saia da meditação gradualmente. Sinta sua respiração. Respire fundo. Mexa os dedos das mãos e dos pés, trazendo a consciência de volta ao corpo. Espreguice-se suavemente. Estabeleça a intenção de levar esse estado de paz para o seu dia e para todos os aspectos da sua vida.

11. Reserve um minuto para escrever em seu diário. Anote a data e escreva uma ou duas frases que capturem a essência da experiência. Você estava predominantemente pensando, sentindo ou intuindo?

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